刷到一个视频，里面的背景音乐很好听，想保存下来当MP3听；或者录制了一段课程视频，只需要音频版本。这些时候就需要把视频里的音频提取出来。

本文分享4种亲测有效的方法，手机和电脑都能操作，不需要专业的视频剪辑技能。

使用场景：提取抖音/B站/小红书视频的背景音乐、导出播客/课程视频的音频、减少文件体积（音频比视频小很多）。

方法一：用在线工具直接提取（最简单）

不需要下载任何软件，在浏览器里就能完成，适合不想安装额外APP的用户。

操作步骤

第一步：获取视频文件

先用视品工具把目标视频下载到手机或电脑本地。

第二步：上传到在线转换工具

打开在线音视频转换网站（如aconvert、convertio等），选择「视频转音频」功能。

第三步：设置输出格式为MP3

选择输出格式为MP3，点击转换，等待完成后再下载到本地。

优点：无需安装软件，操作直观，支持大多数视频格式（MP4、MOV、AVI等）。

方法二：用手机录音功能间接提取

如果没有合适的转换工具，可以用手机的屏幕录制功能，把视频播放的声音录下来。

操作步骤（以手机为例）

第一步：打开录音来源

iPhone用户：设置 > 控制中心 > 添加「屏幕录制」；安卓用户：下拉通知栏，找到「屏幕录制」选项。

第二步：长按录音按钮

开始录音前，确认录音来源设为「系统声音」而不是「麦克风」，这样只会录到视频播放的声音。

第三步：播放视频，录完后保存

打开目标视频，开始播放，录完想要的片段后停止录制，自动保存到相册。

注意：录音方式得到的音频会包含环境音，不如直接转换的清晰，而且如果视频很长，录音文件会比较大。

方法三：用专业转换软件（适合批量处理）

如果经常需要提取音频，或者要处理多个视频，专业的音频转换软件效率更高。

电脑端推荐工具

格式工厂（Format Factory）

免费软件，支持批量转换，操作简单。打开软件，选择「音频」>「MP3」，添加视频文件，设置参数后开始转换。

Audacity（免费开源）

功能强大的音频编辑软件，支持导入视频并导出音频，适合对音质有要求的用户。

VLC媒体播放器

免费的播放器，打开「转换/保存」功能，选择输出格式为MP3即可，不需要额外的编辑操作。

方法四：用剪辑软件直接导出音频

如果你已经在用视频剪辑软件，直接用剪辑软件导出音频是最直接的方式。

操作步骤（剪映App为例）

第一步：导入视频

打开剪映App，点击「开始创作」，导入需要提取音频的视频文件。

第二步：分离音视频

视频导入后，选中视频轨道，点击下方的「音视频分离」或「关闭原声」按钮，把音频单独提取出来。

第三步：导出时选择音频格式

点击「导出」，在格式选项里选择「音频」，输出为MP3格式保存。

优点：可以在提取前裁剪掉不需要的部分，只导出特定的片段。

四种方法对比

对比项 在线转换 录音方式 专业软件 剪辑软件
操作难度 简单 简单 中等 中等
音频质量 高 一般 高 高
支持批量 部分支持 不支持 支持 支持
是否需要下载 不需要 不需要 需要 需要

常见问题

提取出来的MP3有抖音/快手的水印声音怎么办？

可以使用音频编辑软件（如Audacity）进行降噪处理，或者用剪映把原声替换成其他音乐。

转换后的MP3文件很大怎么办？

在转换设置里降低比特率（bitrate），128kbps已经足够日常听歌使用，能大幅减少文件体积。

iPhone可以直接提取视频音频吗？

iPhone自带的语音备忘录可以把录音来源设为「系统声音」来实现，但操作相对复杂。推荐用方法一或方法四。

提取的音乐有版权风险吗？

个人学习、欣赏使用通常没有问题，但如果要公开发布或商用，需要注意版权问题。